Chcete vyzkoušet ketogenní dietu, ale nevíte, co jíst? Hledáte inspiraci na jednoduché a srozumitelné recepty, abyste si mohli sestavit svůj jídelníček?
Na této stránce najdete keto recepty s nízkým množstvím sacharidů a zvýšeným obsahem zdravých tuků (tzv. LCHF strava). Všechny pokrmy jsou připravované ze skutečných potravin, žádná instantní jídla v pytlíku.
Tipy na low carb čtení:
Přečtěte si, jak se vědci spletli s jídlem, pohybem a pálením tuků.
Nejlepší low carb tištěná kuchařka pro nízkosacharidové vaření od Lucky Grusové.
Za ketogenní je považovaná strava, která v celkovém denním součtu živin obsahuje do 50 g sacharidů. S bílkovinami (proteiny) střídmě, většinu přijaté energie tvoří tuky.
Díky takto nastaveným makronutrientům se tělo dostane do tzv. nutriční ketózy a začne místo sacharidů využívat jako hlavní zdroj energie tuky z našich tukových polštářů.
Pokud je nutriční ketóza vaším cílem, jsou tyto recepty určené právě pro vás.
Recepty vhodné pro keto dietu:
Víte, že ketogenní dieta je přísná forma nízkosacharidové low carb stravy?
Čtěte: Druhy nízkosacharidových diet podle množství sacharidů
